这可能是我见过比较靠谱的翘臀养成训练而且能够让臀部得到更全方位的训练并且不易粗腿解决了大家“翘臀怕粗腿”的困扰一句话训练有了，练不练就全看自己了！记得要充分感受臀大肌的收缩！每个动作2-3组尽量缩短组间休息时间15次 15次 20次 15次 单侧15次 单侧20次 单侧20次 单侧20次 单侧20次 囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。关注囚徒健身微信平台：qiutujs回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划（本文内容来源于网络 版权归原作者所有）